Avere a cuore.

Quando pensiamo ad una coppia che ha un lungo percorso dietro a se dobbiamo anche tenere in considerazione che siamo tutti in continua trasformazione, la persona che ho scelto molti anni fa, sperabilmente, non è più la stessa, sperabilmente perchè altrimenti significherebbe che non è cresciuta, che non si è messa in discussione, in buona sostanza che è rimasta ferma. Ovviamente ciò può valere anche per me.

Come avere a cuore la vostra relazione?

Un modo per prendersi cura della vostra relazione è di costruire, ed aggiornare, le mappe dell’amore. Possiamo immaginare l’altro come un territorio da esplorare, un territorio in continuo cambiamento, ecco che avere una mappa e tenerla continuamente aggiornata ci può essere d’aiuto. Come possiamo farlo? Per esempio facendoci un semplice elenco di domande delle quali non sappiamo la risposta e chiedendo all’altro, quale è il tuo colore preferito? quale sarebbe il viaggio che vorresti fare? quale film ti è piaciuto di più o quale film desidereresti vedere a breve? Quali sono le cose che ti piacciono fare assieme? quali sono le cose che ti piacciono fare in solitudine? quali cose non ti piacciono fare? 

LA MAPPA DELL’AMORE. IL GIOCO DELLE VENTI DOMANDE   Fatelo insieme divertendovi e scherzando. Più vi giocherete, più imparerete le nozioni delle mappe dell’amore e come applicarle al vostro rapporto. Fase 1: Prendete un foglio, un penna o una matita. Insieme decidete a caso venti numeri compresi tra 1 e 60. Scrivete i numeri in una colonna a sinistra del foglio. Fase 2: Di seguito c’è un elenco di domande numerate. A cominciare dall’alto della vostra colonna, confrontate i numeri che avete scelto con le domande corrispondenti. Ognuno deve porre la domanda all’altro. Se il partner risponde correttamente (siete voi a giudicare), riceverà il numero di punti indicato tra parentesi accanto a ogni domanda e voi otterrete un punto. Se il vostro o la vostra coniuge risponde in modo errato, nessuno dei due riceverà punti. Le stesse regole valgono per le vostre risposte. Alla fine confrontate i punteggi e cercate, in futuro, di far meglio l’importante è giocare.Giocate quanto volete. Più giocate, meglio capirete il concetto di mappa dell’amore e il genere d’informazioni sul vostro partner che dovreste immettervi.        1. Nomina i miei due migliori amici. (2)  2. Qual è il mio gruppo musicale favorito, il compositore o lo strumento? (2)  3. Che cosa indossavo il giorno in cui ci siamo visti la prima volta? (2)  4. Nomina uno dei miei hobby. (3)  5. Dove sono nato/a? (1)  6. Quali stress sto affrontando in questo momento? (4)  7. Descrivi nei particolari quel che ho fatto oggi o ieri. (4)  8. Quando è il mio compleanno? (1)  9. Qual è la data del nostro anniversario? (1)  10. Chi è il mio parente preferito? (2)  11. Qual è il sogno che vorrei vedere avverarsi? (5)  12. Qual è il mio fiore preferito? (2)  13. Qual è il mio timore maggiore o il disastro che più pavento? (3)  14. In quale ora del giorno preferisco fare l’amore? (3)  15. In che cosa mi sento molto competente? (4)  16. Che cosa mi eccita di più sessualmente? (3)  17. Che cosa preferisco mangiare? (2)  18. Come preferisco trascorrere una serata? (2)  19. Qual è il mio colore preferito? (1)  20. Quali sono i miglioramenti personali che desidero ottenere nella mia vita? (4)  21. Quale tipo di dono mi piacerebbe ricevere? (2)  22. Qual è stata una delle mie esperienze infantili preferite? (2)  23. Qual è stata la mia vacanza preferita? (2)  24. Qual è il mio modo preferito di essere consolato/a? (4)  25. Chi è la persona a cui mi appoggio di più (oltre a te)? (3)  26. Qual è il mio sport preferito? (2)  27. Che cosa mi piace fare quando ho un po’ di tempo libero? (2)  28. Qual è la mia attività preferita durante i fine settimana? (2)  29. Qual è il mio rifugio preferito? (3)  30. Qual è il film che mi piace di più? (2)    31. Quali sono gli eventi più importanti accaduti nella mia vita? E che cosa ne penso? (4)  32. Quali sono i miei metodi preferiti per trarmi d’impaccio? (2)  33. Chi era 11 mio migliore amico (amica) durante la mia infanzia? (3)  34. Quali sono le mie riviste preferite? (2)  35. Nomina uno dei miei maggiori «rivali» o «nemici». (3)  36. Secondo te, quale sarebbe il lavoro ideale per me? (4)  37. Che cosa temo di più? (4)  38. Qual è il parente che mi piace di meno? (3)  39. Qual è la mia festività preferita? (2)  40. Quale genere di libri preferisco leggere? (3)  41. Qual è il mio spettacolo televisivo preferito? (2)  42. Da quale parte del letto preferisco dormire? (2)  43. Che cosa mi rattrista di più? (4)  44. Nomina una delle mie preoccupazioni maggiori. (4)  45. Quali sono i problemi di salute che mi preoccupano di più? (2)  46. Qual è stato il mio momento più imbarazzante? (3)  47. Qual è stata la mia peggiore esperienza infantile? (3)  48. Nomina le due persone che ammiro di più. (4)  49. Nomina il mio maggiore rivale o nemico. (3)  50. Di tutte le persone che conosciamo, quali sono quelle che mi piacciono di meno? (3)  51. Qual è il mio dolce preferito? (2)  52. Qual è il mio codice fiscale? (2)  53. Nomina il mio romanzo preferito. (2)  54. Qual è il mio ristorante preferito? (2)  55. Cita due mie aspirazioni, due speranze, due desideri. (4)  56. Ho un’ambizione segreta? Quale? (4)  57. Quali cibi detesto? (2)  58. Qual è il mio animale preferito? (2)  59. Qual è la mia canzone preferita? (2)  60. Qual è la mia squadra preferita? (2)

incontrarsi settimanalmente

Un altro modo per prendersi cura della coppia e quello di incontrarsi settimanalmente e parlare della vostra relazione, condividere gli aspetti che stanno funzionando bene e affrontare le aree di conflitto in modo costruttivo.

Queste discussioni regolari possono aiutarvi a sentirvi ascoltati, capiti e apprezzati, evitando che i problemi si accumulino e dandovi spazio e tempo per esercitarvi a risolvere i problemi insieme.

1. Riscaldamento. Iniziate la conversazione con l’apprezzamento reciproco e i festeggiamenti per ciò che sta andando bene. Questo dà il tono al resto della conversazione, che potrebbe riguardare il conflitto, quindi è importante iniziare in modo positivo.  2. Comprensione. Identificate gli argomenti che volete affrontare o risolvere questa settimana. Prima di trovare soluzioni, cercate di comprendere entrambi i punti di vista e concordare su quale problema affrontare assieme. Fate a turno, quando uno parla l’altro ascolta in silenzio cercando di comprendere, eventualmente, se non ritiene di aver compreso fa delle domande, può essere utile avere un foglio sul quale prendere appunti per non interrompere l’altro di continuo. Resistete alla tentazione di persuadere il vostro partner con il vostro punto di vista, poiché è generalmente controproducente.  3. Accordo. Ora che avete compreso il punto di vista di entrambi, potete risolvere il problema insieme. Se un problema si presenta spesso alla riunione, cercate di trovare un accordo temporaneo e accettate di rivederlo in seguito.

aumentare i momenti piacevoli

Infine l’ultimo strumento che vi propongo è di aumentare i momenti piacevoli.

La vita di coppia è generalmente costellata di momenti piacevoli pieni di gentilezza e divertimento, nei quali ci sentiamo bene e si vorrebbe che non passassero mai, e poi ci sono i momenti spiacevoli, pieni di tensione di amarezza, a volte di grida e di critiche.

E’ molto difficile ridurre il numero dei momenti spiacevoli, però potete aumentare, consapevolmente, quello dei momenti piacevoli, potete confrontarvi su cosa vi piace fare assieme, quali momenti sono piacevoli da vivere assieme ed impegnarvi a crearne il maggior numero possibile. 

Il tempo è quello che è e se lo riempite di momenti piacevoli quelli spiacevoli non troveranno spazio e le cose potrebbero migliorare, anche se non siete in un periodo di difficoltà.